Những điều nên và không nên khi bị khô mắt

Như bất kỳ ai mắc chứng Sjögren's đều biết, nhiều thứ có thể làm trầm trọng thêm sự khó chịu của tình trạng khô mắt, trong khi có những yếu tố khác có thể làm dịu tình trạng khô mắt hoặc cải thiện độ ẩm để có thể ngăn ngừa khô mắt.

Dưới đây là những điều bạn có thể làm hàng ngày có thể làm giảm bớt các triệu chứng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Những điều nên làm

• Tập thể dục: Thường xuyên tập thể dục chắc chắn mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta. Lợi ích y tế chính có lẽ là khả năng giảm viêm, nó thực hiện thông qua việc giải phóng endorphin. Vì lý do đó, tập thể dục góp phần vào sức khỏe của bề mặt mắt. Tập thể dục thường xuyên - ít nhất 20 phút tập thể dục giúp tăng nhịp tim lên 5 lần một tuần - rất được khuyến khích cho những người bị khô mắt.
• Tắm vòi sen: Tắm nước nóng có thể là một cách thư giãn, nhưng hơi nước có xu hướng bốc lên khỏi người bạn. Tốt hơn hết là bạn nên đứng thẳng trong vòi hoa sen, với hơi nước phả vào bạn liên tục. Hơn nữa, cho dù bạn có ý định hay không, nước từ vòi hoa sen hay dội xuống cơ thể, bắn vào mắt bạn và làm sạch chúng theo đúng nghĩa đen.
• Giấc ngủ: Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc ngủ càng nhiều càng tốt để giảm bớt sự khó chịu của bệnh khô mắt. Một giấc ngủ sâu, bổ sung nước mắt và làm dịu bề mặt mắt.
• Uống nước: Bạn nên uống 6-8 cốc nước mỗi ngày. Đó là nước - bình thường và đơn giản - không phải nước ngọt, nước trái cây có đường hoặc đồ uống có hương vị nhân tạo. Nước cần cho tất cả các cơ quan của cơ thể - da, thận, gan, tim và mắt.
• Giao tiếp với bạn bè và gia đình: Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy giao tiếp xã hội cũng tốt cho chúng ta như tập thể dục, ngủ một giấc ngon lành hoặc ăn thức ăn tự nhiên. Một thực tế cũng là nụ cười bạn nở khi vui vẻ với bạn bè thực sự có thể làm giảm độ lộ của bề mặt mắt.

Những điều không nên làm

• Đừng để bị căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nhiều yếu tố khác có tác động trực tiếp đến bệnh khô mắt: giấc ngủ, tốc độ chớp mắt và thậm chí cả những gì bạn ăn. Tất cả những điều đó dẫn đến loại viêm có thể làm trầm trọng thêm một loạt bệnh, bao gồm cả rối loạn khô mắt. Có nhiều loại căng thẳng khác nhau và có nhiều cách để quản lý nó. Tìm cách phù hợp với bạn và học hết sức có thể để giảm căng thẳng ở mức tối thiểu.
• Không làm việc cho mắt quá lâu: Có lẽ điều quan trọng nhất cần tránh nếu bạn bị khô mắt là làm việc liên tục trong thời gian dài. Cho dù đó là làm việc với máy tính, xem truyền hình hay đọc sách - hãy chia nhỏ thời gian bạn dành cho việc đó.
• Không Hút thuốc, Uống Rượu hoặc Caffeine: Khói thuốc, rượu và caffeine đều làm cơ thể mất nước, kể cả mắt. Hãy nhận biết những hoạt động này đang gây ra bệnh khô mắt của bạn và cố gắng giảm tần suất hoặc loại bỏ cả ba nếu bạn có thể.