Có nên sử dụng các loại vitamin bổ sung cho mắt?

Không có nghi ngờ gì về việc thiếu hụt vitamin có thể gây ra các vấn đề về mắt. Nhưng kết quả là bạn có cần vitamin hoặc chất bổ sung không? Đó là một câu hỏi quan trọng.

Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu các vitamin hoặc chất dinh dưỡng quan trọng bạn cần hàng ngày - hoặc bạn bị thiếu hụt được chẩn đoán làm tăng nguy cơ mắc bệnh - bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thực phẩm bổ sung .

Nhưng đối với hầu hết mọi người, chúng không cần thiết cho sức khỏe của mắt. Bạn có thể nhận được vitamin cần thiết thông qua chế độ ăn uống của mình. Và có rất ít bằng chứng kết nối việc bổ sung vitamin với việc cải thiện sức khỏe của mắt.

Mối liên quan giữa bệnh thoái hoá điểm vàng AMD và Vitamin

Nếu bạn bị AMD (thoái hoá điểm vàng do tuổi tác), hãy nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa của bạn về việc liệu chất bổ sung có phù hợp hay không.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Nghiên cứu Bệnh mắt Liên quan đến Tuổi tác (AREDS) đã chỉ ra rằng những người bị AMD có thể có lợi khi dùng các loại vitamin cụ thể.

Nghiên cứu thứ hai của nhóm, AREDS 2, xác định rằng việc uống một số loại vitamin ở nồng độ cao sẽ làm chậm sự tiến triển của tình trạng này ở một tỷ lệ lớn người. Tuy nhiên, nghiên cứu lưu ý rằng việc uống các loại vitamin này chỉ có thể làm chậm bệnh. Thật không may, không có loại vitamin nào có thể ngăn chặn nó hình thành ngay từ đầu.

Công thức AREDS 2 có sẵn trên thị trường, theo khuyến nghị của Viện Mắt Quốc gia, bao gồm những điều sau:

• 500 mg vitamin C
• 400 IU vitamin E
• 80 mg kẽm
• 2 mg đồng
• 10 mg lutein
• 2 mg zeaxanthin

Tất cả các chất bổ sung vitamin này đều có bán tại quầy. Tìm kiếm sự kết hợp được dán nhãn cho sức khỏe của mắt.

Chỉ cần đảm bảo tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về bất kỳ tình trạng sức khỏe nào bạn có, vì bất kỳ chất bổ sung nào cũng có những rủi ro tiềm ẩn.

Ít bằng chứng về mối liên hệ giữa vitamin và các bệnh khác 

Đối với các tình trạng mắt khác, bằng chứng còn hạn chế. Nhiều người chỉ đơn giản là chưa được đánh giá kỹ lưỡng như AMD về chế độ ăn uống và dinh dưỡng, vì vậy không có khuyến nghị mạnh mẽ nào về việc bổ sung vitamin cho họ.

AREDS đã nghiên cứu sự hình thành đục thủy tinh thể, nhưng kết quả quá hạn chế để đưa ra một khuyến nghị mạnh mẽ cho các chất bổ sung. Đối với bệnh tăng nhãn áp , có rất ít bằng chứng cho thấy vitamin có bất kỳ tác động nào đến tình trạng này.

Tuy nhiên, đối với bệnh khô mắt , các axit béo omega-3 mà đôi khi mọi người nhận được trong các chất bổ sung như dầu cá có thể giúp giảm các triệu chứng.

Bổ sung vitamin bằng thực phẩm hàng ngày

Nhìn chung, tốt nhất bạn nên ăn theo chế độ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo không bị thiếu vitamin. Điều đó không chỉ đúng với sức khỏe đôi mắt của bạn mà còn đúng với sức khỏe tổng thể của bạn.

Thực phẩm có hàm lượng cao các nguyên tố giống như trong công thức AREDS chắc chắn sẽ có một số lợi ích. Ví dụ, các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, cải xanh và những loại khác cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mắt.

Tương tự như vậy, nếu bạn muốn tăng cường lượng omega-3, bạn có thể tìm thấy nó trong cá béo và nhiều loại quả hạch và hạt. Và cà rốt có nhiều vitamin A, rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất ở võng mạc.

Nhưng ngoài vitamin A, cà rốt không có bất kỳ đặc tính kỳ diệu nào đối với sức khỏe của mắt. Điều đó có thể gây ngạc nhiên nếu khi lớn lên bạn được cho biết - giống như tôi - rằng thỏ không bao giờ đeo kính.