Giảm khô mắt tại nhà: phương pháp nào thật sự hiệu quả?

Nếu mắt bạn cay và bỏng, đỏ hoặc có sạn - như thể có cát dính vào mắt - bạn có thể bị khô mắt . Tình trạng này có thể xảy ra khi các tuyến nhỏ trong và xung quanh mí mắt của bạn không tiết đủ nước mắt để giữ cho mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực rõ ràng.

Khi nước mắt làm tốt nhiệm vụ của mình, chúng giữ cho bề mặt của mắt mịn màng, dễ chịu và ngậm nước, đồng thời rửa sạch bụi và mảnh vụn cũng như bảo vệ nó khỏi nhiễm trùng. Đôi mắt khỏe mạnh tạo ra nước mắt cả ngày, hàng ngày, luôn ẩm.

Nhưng đôi khi một số bệnh, một số loại thuốc hoặc thậm chí chỉ vì bạn già đi khiến mắt bạn tiết ít nước mắt hơn. Khô mắt cũng có thể xảy ra khi mắt bạn không tiết ra đúng loại nước mắt để loại bỏ các hạt hoặc giữ cho bề mặt được bôi trơn tốt.

Trong một số trường hợp, bác sĩ của bạn có thể cần điều trị một vấn đề hoặc bệnh tiềm ẩn; hoặc họ có thể kê đơn các loại thuốc đặc biệt để giúp mắt bạn tiết nhiều nước mắt hơn, hoặc đề xuất các cách để ngăn nước mắt chảy ra khỏi mắt quá nhanh.

Ngoài ra, bạn có thể tự thực hiện các bước để giảm bớt các triệu chứng ngứa ngáy, khó chịu của khô mắt . Hãy thử các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà để giảm bớt:

Làm ấm mắt

Nước mắt được tạo thành từ dầu, nước và chất nhầy . Đôi mắt của bạn cần cả ba phần để luôn ẩm và khỏe mạnh. Mí mắt bị viêm và bong tróc có thể làm tắc nghẽn các tuyến tạo dầu dọc theo mép mi và dẫn đến khô mắt.

Để giúp giảm kích ứng và làm trôi dầu tắc, hãy làm ướt một chiếc khăn sạch bằng nước ấm , vắt sạch và đắp lên mắt nhắm trong ít nhất một phút. Dùng ngón tay ấn nhẹ vào mép mí mắt để giúp đẩy bớt dầu tắc ra ngoài. Nhiệt ẩm giúp làm lỏng các chất dầu bị tắc nghẽn trong các tuyến. Thường xuyên làm ướt vải để vải luôn ấm. Bạn có thể cần chườm ấm mỗi ngày để giúp giảm viêm , ngay cả sau khi mắt bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Rửa sạch lông mi

Vệ sinh mí mắt cũng như vùng da và lông xung quanh có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm mí mắt . Nhỏ một chút dầu gội dành cho trẻ em hoặc xà phòng nhẹ vào đầu ngón tay và nhẹ nhàng xoa bóp vùng mắt nhắm, gần gốc lông mi .

Nháy mắt nhiều hơn

Nhìn chằm chằm vào máy tính sẽ hạn chế số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Vì vậy, hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên khi bạn đang trực tuyến Tuân thủ quy tắc 20/20: nhắm mắt 20 phút một lần trong 20 giây.

Một mẹo đơn giản khác để giữ ẩm cho mắt khi sử dụng máy tính: Đặt màn hình của bạn dưới tầm mắt . Bạn sẽ không phải mở to mắt, điều này có thể giúp làm chậm quá trình bay hơi nước mắt giữa các lần chớp mắt.

Ăn cá có nhiều dầu 

Ví dụ, cá hồi và cá ngừ, hoặc cá mòi, cá hồi và cá thu đều chứa axit béo omega-3. Nghiên cứu cho thấy những chất béo lành mạnh này giúp các tuyến tạo dầu trong mắt của bạn hoạt động tốt hơn, có thể làm dịu kích ứng.

Các loại thực phẩm khác có nhiều chất béo omega-3 tự nhiên bao gồm quả óc chó, dầu thực vật (như dầu hạt cải và dầu đậu nành) và hạt lanh . Bạn cũng có thể bổ sung axit béo omega-3 dưới dạng thuốc viên hoặc viên nén. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào, chỉ để đảm bảo rằng nó sẽ không ảnh hưởng đến bất kỳ tình trạng nào bạn có hoặc các loại thuốc bạn dùng.

Uống đủ nước

Mọi bộ phận của cơ thể đều cần nước để khỏe mạnh, bao gồm cả đôi mắt. Uống nước giúp giữ ẩm cho chúng.

Nhưng đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Khi đó, bạn có thể đã hơi mất nước.

Thay vào đó, hãy uống từ 8 đến 10 ly trong ngày. Nếu bạn không thích nước lã, bất kỳ chất lỏng nào khác không có cồn hoặc caffein sẽ làm được. Thực phẩm giàu nước - như dưa chuột và dưa hấu - cũng được tính đến.

Một cách để biết bạn có đủ nước hay không: Kiểm tra nước tiểu. Nếu nó không màu hoặc màu vàng nhạt, có thể bạn đang nhận đủ chất lỏng.

Đeo kính râm bao quanh

Phong cách này có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi gió làm khô, khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn. Ở nhà, tránh thổi không khí từ máy sấy tóc , điều hòa không khí hoặc quạt về phía mắt.

Sử dụng Máy tạo độ ẩm và Máy lọc

Điều này có thể bổ sung độ ẩm cho không khí khô trong nhà. Đặt chảo nước gần lò sưởi hoặc bộ tản nhiệt của bạn cũng có tác dụng tương tự. Máy lọc không khí lọc bụi và các hạt khác cũng có thể giúp ngăn ngừa khô mắt.

Những lưu ý khi sử dụng nước nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt không kê đơn có tác dụng giống như nước mắt của bạn và có thể hữu ích. Có nhiều nhãn hiệu khác nhau. Một số loại có thêm chất bảo quản để chúng tồn tại lâu hơn, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên có thể gây kích ứng mắt. Thuốc nhỏ mắt không chất bảo quản cũng có sẵn, cũng như thuốc mỡ dày hơn. Bác sĩ của bạn có thể cho bạn biết nếu những điều này sẽ hữu ích hoặc nếu bạn cần điều gì đó khác.

Điều gì không hiệu quả đối với chứng khô mắt: thuốc nhỏ mắt có tác dụng làm dịu vết đỏ, theo thời gian, có thể gây kích ứng mắt nhiều hơn.