Các phương pháp tự làm giảm khô mắt tại nhà

Khô mắt là gì?

Khô mắt xảy ra khi các tuyến nước mắt của bạn không sản xuất đủ nước mắt để bôi trơn mắt. Tình trạng này có thể gây khó chịu và đau đớn. Nó có thể được gây ra bởi cả yếu tố y tế và môi trường.

Hội chứng khô mắt là gì?

Hội chứng khô mắt là một thuật ngữ chung dùng để mô tả tình trạng khô mắt do chất lượng nước mắt kém hoặc giảm sản xuất nước mắt. Các triệu chứng bao gồm:

• cảm giác ngứa, khô và đau ở cả hai mắt của bạn
• cảm giác như có gì đó trong mắt bạn
• đỏ
• chất nhầy trong hoặc xung quanh mắt của bạn
• tính nhạy sáng
• đôi mắt mệt mỏi
• mờ mắt

Có một số yếu tố có thể gây khô mắt. Bao gồm các:

• sự lão hóa
• một số loại thuốc
• một số điều kiện y tế
• nhân tố môi trường
• liên lạc
• dị ứng

Thay đổi môi trường của bạn

Yếu tố môi trường là nguyên nhân phổ biến gây khô mắt. Tránh khói thuốc lá và ở trong nhà khi trời có gió.

Sử dụng kính mắt thích hợp để bảo vệ mắt của bạn khỏi gió khi tham gia các hoạt động như đi xe đạp hoặc mô tô, trượt tuyết hoặc ngồi trên xe mui trần.

Nó cũng có thể hữu ích để có được một máy tạo độ ẩm cho ngôi nhà của bạn để bổ sung độ ẩm cho không khí.

Bổ sung axit béo trong chế độ ăn uống của bạn

Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều axit béo omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt. Chất béo này được biết là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Nó có thể giúp giảm khô mắt bằng cách giảm viêm mắt, cho phép tiết nhiều nước mắt hơn và chất lượng nước mắt cao hơn.

Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung omega-3 hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này hơn, chẳng hạn như:

• hạt lanh xay và dầu hạt lanh
• dầu cọ
• dầu đậu nành
• hạt chia
• cá béo, bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu
• Quả óc chó
• trứng đã được bổ sung chất béo omega-3

Thử thuốc nhỏ hoặc thuốc mỡ

Có một số sản phẩm không kê đơn cho bệnh khô mắt có thể giúp bạn giảm đau. Thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo có thể giúp bạn giảm đau tạm thời. Hãy nhớ rằng một số loại thuốc nhỏ mắt có chứa chất bảo quản. Những loại này thường có trong lọ nhiều liều và chứa chất bảo quản để ngăn vi khuẩn phát triển sau khi mở lọ. Nếu mắt bạn phản ứng nặng với thuốc nhỏ mắt có chất bảo quản, hoặc nếu bạn nhỏ thuốc mắt nhiều hơn bốn lần một ngày, bạn nên sử dụng thuốc nhỏ không có chất bảo quản. Thuốc nhỏ không có chất bảo quản thường có trong lọ liều duy nhất.

Thuốc mỡ đặc hơn thuốc nhỏ và được thiết kế để bao phủ nhãn cầu và giúp giảm khô lâu dài.

Tuy nhiên, thuốc mỡ có thể làm giảm thị lực của bạn khi bạn đang sử dụng chúng. Tốt nhất nên sử dụng chúng trước khi đi ngủ và nhỏ vào các giọt trong ngày.

Khi nào đến gặp bác sĩ vì khô mắt

Nếu những biện pháp khắc phục này không giúp bạn thuyên giảm hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn có một tình trạng nghiêm trọng hơn gây ra chứng khô mắt, thì đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ. Dưới đây là một số triệu chứng mà bạn nên gọi cho bác sĩ để lấy hẹn:

• đỏ và sưng
• đau ngoài kích ứng nhẹ
• một chấn thương mắt
• bong hoặc chảy mủ mắt
• đau khớp, sưng và cứng
• khô miệng
• tiếp tục khô sau vài ngày tự chăm sóc

Khô mắt thường là tạm thời và là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa đối với hầu hết mọi người. Nhưng trong một số trường hợp, tình trạng là do một cái gì đó nghiêm trọng hơn gây ra. Hãy thử chăm sóc tại nhà để giảm bớt và đến gặp bác sĩ nếu cần.

Cách chống khô mắt

Bên cạnh việc sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc mỡ, có một số cách đơn giản để giúp ngăn ngừa khô mắt. Bao gồm các:

Tránh những nơi có nhiều gió 

Điều này có nghĩa là bạn nên hạn chế tiếp xúc với quạt và máy sấy tóc, đồng thời đeo kính râm khi ra ngoài vào những ngày có gió để bảo vệ mắt của bạn không bị khô.

Bật máy tạo độ ẩm vào mùa đông

Hệ thống sưởi trong nhà có thể khiến không khí trong nhà bị khô và làm khô mắt của bạn. Nhưng sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp không khí luôn ẩm. Nếu không có máy tạo độ ẩm, bạn có thể đặt một chảo nước trên bộ tản nhiệt để thêm nước vào không khí.

Cho mắt nghỉ ngơi

Thường xuyên đọc sách, xem TV và sử dụng máy tính có thể làm khô mắt của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn nên nghỉ ngơi để mắt có thể lấy lại độ ẩm.

Tránh xa khói thuốc lá

Khói thuốc lá có thể gây kích ứng khô mắt và làm tăng nguy cơ mắc bệnh khô mắt ngay từ đầu.

Chườm ấm sau đó rửa mi mắt

Đặt một miếng gạc ấm lên mắt, sau đó rửa mí mắt bằng dầu gội trẻ em giúp giải phóng một số chất dầu trong tuyến mí mắt, điều này giúp cải thiện chất lượng nước mắt của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn rửa sạch hoàn toàn xà phòng trên mắt khi hoàn tất để tránh làm kích ứng mắt.

Thử bổ sung axit béo omega-3

Một số người báo cáo tình trạng khô mắt thuyên giảm sau khi bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống của họ. Chúng có thể được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như cá có dầu và hạt lanh, nhưng cũng có thể được mua ở dạng chất lỏng hoặc viên uống bổ sung.